30 Day Fitness Challenge

ਘਰ ਵਿੱਚ

ਕਸਰਤ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੀ ਅਨੁਕੂਲ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ 30 ਦਿਨਾਂ ਦਾ ਫਿਟ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਕਆਉਟ, ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ

ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿੱਧ

ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਐਪ

Google Fit

'ਤੇ ਬਰਨ ਕੈਲੋਰੀ ਡੇਟਾ ਨਾਲ ਸਮਕਾਲੀ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਦੇਖੋਗੇ।

ਵਰਕਆਉਟ ਨਿਯਮਾਂ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ, 30 ਦਿਨ ਦੀ ਫਿਟ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਕਆਉਟ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਸਕੋ। ਜਿੰਮ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ, 30 ਦਿਨ ਦੀ ਫਿਟ ਚੈਲੇਂਜ ਵਰਕਆਉਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ

- ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਦਾ ਹੈ

- ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ

- ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਗਾਈਡ

- ਕਦਮ ਦਰ ਕਦਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

- 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਐਬਸ ਚੁਣੌਤੀ

- 30 ਦਿਨ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ

- 30 ਦਿਨ ਬੱਟ ਚੁਣੌਤੀ

- ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਹਰੇਕ ਚੁਣੌਤੀ ਵਿੱਚ 3 ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰੋ. ਆਪਣੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨੂੰ ਹੁਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਅਤੇ 30 ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਤੇ ਬੌਧਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਐਪਾਂ

ਭਾਰ ਟਰੈਕਰ ਐਪ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਕੋਈ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਹੀਂ? ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਐਪਸ ਹਨ। ਸਾਡੀ ਕੁਸ਼ਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਓਗੇ। ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲਾ ਐਪ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ!

ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ

ਸਿਕਸ ਪੈਕ ਐਬਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਮਲਟੀਪਲ ਐਬਸ ਵਰਕਆਉਟ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਛੇ ਪੈਕ ਐਬਸ ਤੁਹਾਡੀ ਪਹੁੰਚ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੈ!

ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ

ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ HIIT (ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ) ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਘਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ ਸਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫਿੱਟ ਰਹੋ। ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ, ਸਿਰਫ਼ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਫੈਟ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਾਈਟ ਵਰਕਆਉਟ

ਬਿਹਤਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਲਈ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਅਤੇ ਹਿੱਟ ਵਰਕਆਉਟ। ਚਰਬੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਿਟ ਵਰਕਆਉਟ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ

ਸਾਰੇ ਵਰਕਆਉਟ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਦੁਆਰਾ ਕਸਰਤ ਗਾਈਡ, ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਫਿਟਨੈਸ ਕੋਚ ਹੋਣਾ!